minutes of exercise every day of the week. (picture is hugh jackman. ♡)

‍ ‍ ‍ ‍ ‍‍

𝟐𝟎𝟐𝟒 (total: 54 hours)

• ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ MO TU WE TH FR SA SU
• april: (total: 120)
• (24-28) ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ 10 10 10 10 --
• (29-05) 10 10 -- 10 10 10 30
  • may: (total: 340)
• (06-12) 10 10 20 30 10 10 --
• (13-19) 10 20 10 10 10 10 10
• (20-26) 30 -- 10 10 10 -- 30
• (27-02) 20 10 20 10 10 -- 10
  • june: (total: 230)
• (03-09) -- 10 30 10 10 -- 10
• (10-16) 10 -- 10 10 -- 10 10
• (17-23) 10 10 -- 10 10 10 30
• (24-30) 10 // // 10 10 // // ‍‍ (exams & pride)
  • july: (total: 405)
• (01-07) 15 15 30 15 15 30 --
• (08-14) 15 30 15 30 15 -- 15
• (15-21) 30 15 15 15 15 30 --
• (22-28) 15 30 -- 15 15 15 --
  • august: (total: 570)
• (29-04) 30 15 15 15 15 15 --
• (05-11) 15 15 15 15 15 // // ‍‍ (vienna weekend)
• (12-18) 20 20 20 30 20 // // ‍‍ (home-home)
• (19-25) 30 20 20 xx 20 20 30
• (26-01) 20 20 30 xx 20 20 30
  • september: (total: 575)
• (02-08) 20 20 30 20 35 20 --
• (09-15) 20 20 40 20 20 xx xx
• (16-22) 20 20 40 20 20 20 40
• (23-29) -- 30 20 20 20 20 20
  • october: (total: 655)
• (30-06) 40 35 50 20 45 35 --
• (07-13) 40 20 50 35 -- 40 20
• (14-20) 15 xx xx xx 20 20 15
• (21-27) 15 -- 15 20 -- 30 --
• (28-03) 20 20 -- 15 // // 20 ‍‍ (home-home)
  • november: (total: 270)
• (04-10) 20 -- -- -- -- 20 20 ‍‍
• (11-17) 20 20 20 20 20 20 15
• (18-24) 20 -- 15 20 // // // ‍‍ (comiccon)
• (25-01) -- 20 -- -- -- -- --
  • december: (total: 110)
• (02-08) -- -- -- -- -- -- --
• (09-15) -- -- -- -- -- -- --
• (16-22) -- 20 20 20 20 20 --
• (23-29) // // // // // // 10 ‍‍ (christmas)

‍ ‍ ‍ ‍ ‍‍

𝟐𝟎𝟐𝟓

• ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ MO TU WE TH FR SA SU goal?
• january: (total: 260)
• (30-05) 20 20 xx 20 -- -- 20 ✓
• (06-12) 20 -- 20 -- -- -- 20 ✓
• (13-19) 20 -- 20 -- 20 -- -- ✓
• (20-26) 20 20 -- -- 20 // // ✓
• (27-02) break for exam week! ✘
  • february: (total: 475)
• (03-09) 25 20 10 20 20 25 -- ✓
• (10-16) 20 20 25 20 20 20 -- ✓
• (17-23) 20 -- 20 20 20 // // ✓
• (24-02) 20 20 -- 20 20 50 20 ✓
  • march: (total: 250)
• (03-09) 20 -- sw 20 -- 20 sw ✓
• (10-16) 20 -- 20 -- -- 20 20 ✓
• (17-23) -- -- -- -- -- -- -- ✘
• (24-30) -- -- 20 20 20 20 // ✓
  • april: (total: 230)
• (31-06) -- -- 20 -- sw 30 -- ✓
• (07-13) 20 -- 20 -- 20 20 // ✓
• (14-20) xx xx xx -- // // // ✘
• (21-27) 20 20 xx xx 20 -- 30 ✓
  • may:
• (28-04) 20 -- 20 -- -- 20 30 ✓
• (05-11) 20 -- // // 20 sw 30 ✓
• (12-18) -- -- xx xx -- 30 30 ✓
• (19-25) -- -- -- -- 30 -- -- ✘
• (26-01) 20 -- xx xx -- -- lw ✘
  • june:
• (02-08) -- -- 20 -- mw sw -- ✘
• (09-15) -- -- -- 30 -- 30 -- ✓
• (16-22) break (moving week)! ✘
• (23-29) -- -- 30 -- -- 30 -- ✓ (i'm counting pride)

‍ ‍ ‍ ‍ ‍‍

‍ ‍ ‍ ‍ ‍‍

💪

• ✓/✘ 2025 goal: 60+min a week, at least in 40 weeks
• recommended: 150min a week (or 75min vigarous)
• bold = jogging ‍ ‍ oct. 12th: city run ‍ ‍ sw = short walk
• ‍-- = rest/skipped ‍ ‍ XX = sick/unwell ‍ // = skip okay
• weights
  • from july 2024: 2x 1.5 kg
  • from september 2024: 2x 2.0 kg
  • from march 2025: 2x 2.0 kg + 2x 0.5kg

‍ ‍ ‍ ‍ (refs)