café da tarde e manhã

• pães, rap10 integral
• queijo, presunto, salame
• manteiga, requeijão
• farinha, leite, ovo, maisena
• sucos naturais

almoço e janta

• carne: alcatra, patinho, picanha, carne moída, frango, bacon, peixe
• arroz, lentilha, feijão, macarrão
• alho, cebola, tomate, cebolinha e salsinha
• batata, cenoura, couve, couve-flor, brócolis, beringela, abobrinha