career

• ☐ conseguir uma vaga efetiva/clt
• ☐ finalizar o curso do regulatory club
• ☐ fazer curso de excel
• ☐ fazer cursos do uppsala monitoring center
• ☐ começar espanhol

mental health

• ☐ continuar na terapia
• ☐ continuar indo ao psiquiatra
• ☐ reduzir o tempo de tela
• ☐ me manter fazendo atividade física

legenda: ☐ to do | ▨ done

• marcar médicos
  • endócrino
  • ✔ psiquiatra: 09/01/26 - 9h30
  • dermatologista: 16/01/26 - 16h
  • gastroenterologista: 19/01/26 - 17h
  • ginecologista: levar exames (preventivo)
• ✔ limpar e arrumar armário
• ✔ marcar dentista
• ✔ fazer exames do ortopedista: ressonância da coluna e das mãos e do punho

receitas/cozinhar

• lanches

casa/decoração

• taís araújo e lázaro ramos abrem apar... by casa vogue brasil ▸ eu simplesmente amei tudo sobre essa casa, a decoração, as cores escolhidas e ver a personalidade do casal impressa na casa. mesmo sabendo que possivelmente eu não tenha dinheiro para ter uma casa dessas ainda sim fiquei encantada.

w a t c h i n g

• friends

r e a d i n g

• o morro dos ventos uivantes - emily brontë

p l a y i n g

l i s t e n i n g

• lastfm

j a n u a r y

• friends 1x6, the one with the butt
• friends 1x7, the one with the blackout
• friends 1x8, the one where nana dies twice
• friends 1x9, the one where underdog gets away
• friends 1x10, the one with the monkey
• friends 1x11, the one with mrs. bing
• friends 1x12, the one with the dozen lasagnas
• friends 1x13, the one with the boobies
• friends 1x14, the one with the candy hearts
• friends 1x15, the one with the stoned guy
• friends 1x16, the one with two parts (1)
• friends 1x17, the one with two parts (2)
• friends 1x18, the one with all the poker
• friends 1x19, the one where the monkey gets away

• não dá para prever
• a ansiedade pode vir de uma personalidade ansiosa ou do TAG >>> uma pessoa que vive com culpa, muito pessimista, acha que não fez o suficiente, que se cobra a excelência, ela catastrofiza tudo (eu)
• somente a terapia irá me ajudar
• reforços positivos: falar para mim mesma que eu sou o suficiente
• a incerteza sempre vai estar ali
• não temos como controlar tudo e precisamos desenvolver ferramentas para lidar com essas incertezas
• preciso perguntar, senão as coisas ficam muito somente na minha cabeça
• não dá pra ser tudo o que o outro espera
• o prazer acaba quando se tem uma cobrança (em hobbies)
• o vazio que eu sinto nunca será preenchido

• gostosas também choram: teoria do tá barato